عزيزتي الحامل أنتي في الشهور الأولي من حملك يجب عليكي الإنتباه علي صحتك وصحة طفلك من خلال النصائح التالية :-
• تنوع الطعام
ضروري جدًّا جدا متثبتيش علي نوع واحد ونوعي في أكلك .
• إشربي كوبين
من الحليب يومياً كامل الدسم عادي عشان صحة طفلك.
• يفضل إختيار
الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة إبعدي عنها .
• يجب شرب الماء
من (6 – 8) أكواب يوميًا بالاضافة الى عدم تناول المخللات نهائيا
• يجب التقليل
او الامتناع نهائيا عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة خلال مدة الحمل
• تناولى الخبز
المحمص أوالحمص صباحًا حيث إنه يخفف من الشعور بالغثيان ..
• تجنّبي النوم
مباشرة بعد الطعام
• يجب الإقلال
بقدر الإمكان من تناول الموالح والنشويات والمواد الدهنية والإكثار من تناول الخضروات
والفاكهة عشان صحة البيبي وتقويته والحفاظ علي جسمه قوي .
تعليقات
إرسال تعليق