ظهرت العديد من الشائعات الصحية في مختلف الأوقات . فبعض هذه الشائعات تمت تجربتها علمياً و تم توثيقها كحقائق علمية بينما بقيت العديد من الشائعات في حيّز الخيال البشري الذي لا أساس له من الصحة في هذا المقال سنوضح لكم أهم 5 شائعات ..
الشائعة الأولي
النصيحة التي دائماً تقول عليك بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً ..
يذكر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن ما يهم ليس عدد أكواب الماء الذي تشربه و لكن ما يهم هو حصولك على قدر كاف من الماء
السؤال هنا : ما هي الكمية الكافية للجسم ؟ يذكر أنه لا يجب أن تتواجد إرشادات بكمية الماء الذي عليك شربه يومياً ولكن للأكاديمية الأمريكية رأي آخر بأن النساء يجب أن يشربن ما يعادل 2.7 لتر و الرجال 3.7 لتر من “مجمل” الماء يومياً ...
وكلمة “مجمل” هنا مهمة جداً فهي لا تعني كمية الماء الصافي الخالص الذي تشربه بل مجمل الماء الذي تحصل عليه من المشروبات والطعام معاً.
فمن المهم إدراك أن مجمل الماء الذي يحصل عليه الشخص المعتدل من المشروبات “شاملاً المشروبات المحتوية على الكافيينوالعصائر” وتعادل 80% بينما يحصل على 20% من الماء من الطعاموخصوصاً الطعام الملئ بالألياف بينما يعتقد معظم الأشخاص أن مجمل الماء الذي يجب أن يحصل عليه هو 2 لتر من الماء النقي فقط وأن هذا الرقم لا يشمل كمية الماء الذي نحصل عليه من المشروبات والأطعمة الأخرى . في الواقع أن هذا الرقم لا يظهر في أي إرشادات رسمية حول استهلاك الماء ، إذن لماذا يصر الأشخاص على هذا الاعتقاد ؟!
الشائعة الثانية
الشعور بالبرد يسبب إصابتك بنزلة البرد
إعتقد الأشخاص لفترات طويلة أن إذا أحسست بالبرد بشكل مبالغ فيه فأنت سوف تصاب بنزلة برد قويةو لكن بدأ هذا الاعتقاد بالزوال و بدأ الأشخاص يفهمون أن ما يسبب نزلات البرد ليس الطقس البارد بل الفيروس نفسه ..
نحن نصاب بفيروسات نزلة البرد و الذي يدعى rhinoviruses عن طريق الاتصال المباشر أو التواجد في مكان واحد مغلق مع أشخاص مصابين خاصة عندما يقوم الشخص المصاب بالسعال أو العطس أو عندما تقوم بلمس ذات الأشياء التي لمسها الشخص المصاب. لذا يبدو من الواضح أن فكرة أن الجو البارد يسبب نزلات البرد ليس إلا إشاعة فقط والحقيقة هي أن هنالك آلية تجعل شعورنا بالبرد والأصابة به تحدث كيف ؟؟ عندما تقوم باستنشاق هواء بارد فإن الفتحات والتجاويف الأنفية تصبح باردة و هذا يبطئ حركة المخاط أي أن فرص الفيروس لتجاوز حاجز المخاط والوصول إلى الجسم قد زادت . كما أن فيروسات البرد تنمو في الجو البارد أكثر وفرص نجاتها أقل في درجة حرارة الجسم الطبيعية ..
الأشاعة الثالثة والأهم ع الإطلاق
طقطقة الأصابع تؤدي إلى التهاب المفاصل
لا تسبب طقطقة الأصابع التهاب المفاصل! فقد بينت الدراسات أن إحتمال إصابة الأشخاص الذين يطقطقون أصابعهم مساوية لأولئك الذين لا يقومون بذلك . إذاً لماذا يصدر الصوت المعروف ؟؟ هذا فقط لأنه عندما نقوم بطق المفصل فإننا نقوم بإبعادهم قليلاً عند نقطة الوصل و الذي يسبب إنخفاض الضغط وإنخفاض السائل الذي يعمل على تزييت المفصل وعندما يحدث هذا تنتج فقاعات من السائل . هذا الاختلاف في الضغط يؤدي إلى تناوب الفقاعات بشكل سريع مما يؤدي إلى ظهور الصوت المعروف
الأشاعة الرابعة
إستعمال مزيل العرق يسبب سرطان الثدي
إعتقد العديد من الأشخاص وجود رابط بين إستعمال مزيلات العرق في منطقة أسفل الإبط وسرطان الثدي وهذا بناء على اعتقاد أن المواد الكيميائية الموجودة في مزيل العرق تؤثر على خلايا الثدي حيث أنه يتم وضعها في المنطقة القريبة منه ولكن لم تجد معظم أو حتى جميع الدراسات التي أجريت على هذا الأمر أي أدلة على هذا المعتقد نهائياً وهي أشاعة أخافت معظم السيدات ..
الأشاعة الخامسة
البيض غير جيد للقلب
في فترة 1980 بدأ التركيز على صحة القلب وإنه مرتبط بالكوليستيرول وبزيادته في الدم في الواقع أن البيض غني بالمواد الغذائية ولكنه يحتوي على كميات كبيرة من الكوليستيرول مقارنة بالأطعمة الأخرى . و بناء على هذا اقترح البعض أنه لا يجب أن تتجاوز كمية البيض المتناولة في الأسبوع 4 بيضات ويجب أن يقل العدد لدى الأشخاص المصابين بالسكرمن النوع الثاني أو أمراض القلب و الشرايين ولكن بينت دراسة حديثة أنه لا يوجد أي رابط بين تناول كميات من البيض ومشاكل الكوليستيرول أو زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكر نهائياً وقد بينت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون ما يزيد عن سبع بيضات في الأسبوع لديهم مستويات قليلة من الكوليستيرول الضار ومستويات عالية من الكوليستيرول النافع وهذا يعني أن تناول بيضتين في اليوم يعتبر آمناً صحياً ولا تأثير له سواء إبجابي أو سلبي على إحتمالية الإصابة بالسكر من النوع الثاني أو أمراض القلب و الشرايين أو زيادة الكوليسترول ..
وأخيراً تأكدوا أولاً من صحة الشائعة قبل تصديقها وتطبيقها
تعليقات
إرسال تعليق